Это не магия. Никаких “чудес”. ЭТО тренировка внимания и саморегуляции — спокойно, по шагам, с понятной механикой и трекером прогресса.
Если вы сейчас в одном из этих состояний — вы по адресу
Иногда человек мыслит: “про чакры” или про “духовность”, а внутри у него очень земной запрос: чтобы перестало качать, чтобы в голове было тише, чтобы не срываться, чтобы не застревать в прокрастинации, чтобы снова почувствовать себя живым и т.д.
  • Тревога и перегруз
    Вроде всё нормально, но внутри постоянно напряжение, тело не расслабляется, мысли бегают кругами. Хочется быстро “вернуть себя” хотя бы на несколько пунктов спокойнее.
  • Усталость и выгорание
    Нет сил ни на что, даже на “полезное”. Любые длинные практики раздражают. Нужен минимальный режим, который не ломает.
  • Отношения и границы
    Вы то молчите и терпите, то взрываетесь — а потом стыдно. Хочется уметь сказать “стоп” без крика и вины.
  • Опора и самооценка
    Хочется внутреннего стержня и дисциплины, но без самонасилия и без “марафонного героизма”.
  • Скепсис
    Вам интересна тема, но вы не хотите эзотерики, культов и тумана. Нужна прозрачная логика: что делаем, сколько времени, как понимать результат.
  • Фокус и прокрастинация
    Дел много, а внимания нет. Начинаете — бросаете. Нужен “один экран” и маленькие шаги.
  • Живость и телесность (бережно)
    Хочется вернуть чувствительность, удовольствие от жизни и контакт с телом — спокойно и приватно, без давления и неловкости.

Что такое:

“14 дней — 7 зон внимания”

Это не “библиотека практик”, где нужно самому разбираться, что выбрать.
Это маршрут.

Каждый день — один короткий шаг, который реально встроить в жизнь.


Мы берём слово “чакры” как понятный ярлык зон переживаний,.


Но внутри работаем по-взрослому

через: внимание, дыхание, телесную опору, эмоциональную регуляцию и привычки.


Так, чтобы Вы могли не верить ни во что — и всё равно получать эффект от тренировки.

Начать 14 дней
Как устроены 7 зон внимания
Программа собрана так, чтобы за 14 дней вы прошли семь “дверей” саморегуляции. Не абстрактно, а через конкретные навыки.
Далее — эта цельность ведёт к:
Психология. Если вам ближе психологический язык — это можно назвать так: Эмоциональная зрелость и психологическая устойчивость в независимости от внешних обстоятельств = радость и ресурсное состояние в вашей жизни.

Духовный мир. Если вам ближе духовный язык — это можно назвать так:
Гармонизация всех центров пропускает через них энергию кундалини раскрывая ясное видение в соединении с высшим сознанием через сахасрару
= блаженство и единство с миром и сверх-сознанием.


Начать 14 дней
Как проходит один день
Вы получаете ежедневно сообщение дня,
и у вас есть простой сценарий.
Сначала вы отмечаете состояние по шкале 0–10 (занимает меньше минуты).
Затем делаете практику 7–12 минут.
После — снова отмечаете 0–10. Если что-то пошло не так, у вас есть понятная инструкция “что делать”.
Это важно:
Мы не заставляем “чувствовать” и “верить”. Мы делаем процесс измеримым. Даже минус один пункт по шкале — уже сигнал, что рычаг найден и вы идёте в нужном направлении.


Что вы можете заметить
по итогу 14 дней
Я не обещаю гарантированного чуда. Но чаще всего люди замечают такие изменения:
  • Становится легче остановиться на пол-секунды раньше, чем сорваться.
  • Реакции становятся мягче, а не “всё или ничего”.
  • Внутри появляется больше тишины, и решения принимаются спокойнее.
  • У фокуса появляется устойчивость, потому что вы тренируете не мотивацию, а возвращение внимания.
  • В отношениях становится проще говорить “стоп” без крика и без последующего самобичевания.
Самое главное:
Вы уносите не “вдохновение”, а навык, который можно повторять дальше.
Начать 14 дней
Безопасность и границы
Эта программа — тренировка навыка саморегуляции. Это не медицинская помощь и не лечение.

Если у вас есть диагностированные состояния, выраженное ухудшение самочувствия, панические приступы или сильная нестабильность — лучше согласовать практики с врачом или специалистом.
Внутри есть простой STOP-протокол на случай, если во время практики стало хуже: остановиться, открыть глаза, сделать несколько длинных выдохов, заземлиться через стопы и вернуть внимание к внешним предметам.
Тарифы
Выберите формат, который вам подходит по темпу и поддержке.
Полный курс — 3990 ₽
Вы проходите 14 дней в удобное время. У вас есть ежедневный маршрут, короткие практики, трекер 0–10 и правила “что делать, если не получается”.
Получить доступ
Бесплатная база 0 000 ₽
Если вы сомневаетесь, можно начать с бесплатной базы “Управление вниманием за 20 дней” — и уже по ощущениям перейти в 14 дней. Практика через рассылку в телеграм-боте
Забрать бесплатную базу
Не получилось оплатить или ссылка не открылась?
Поддержка в telegram
Что вы получите после оплаты
Сразу после оплаты вам придёт письмо на почту с доступом. Дальше всё просто:
  • 14 дней — 14 практик:
    каждый день короткая практика на 7–12 минут (в тексте и/или аудио — чтобы Вы могли просто включить и сделать).
  • Сообщение дня:
    что именно делаем сегодня и зачем — чтобы не гадать и не теряться.
  • Шкала “0–10” до и после:
    быстрый способ увидеть, стало ли легче, и что именно работает для Вас.
  • Короткая техника “СТОП”:
    мини-шаг, когда “понесло” — чтобы быстро вернуть опору в моменте.
  • Эксперименты дня:
    маленькие задания на 1–3 минуты, которые помогают перенести результат в обычную жизнь, а не только “на коврике”.
  • Где это будет лежать:
    Вы получаете доступ в личный кабинет с аккуратно оформленными практиками, ясно и понятной пошаговой структурой
  • Сколько действует доступ:
    После оплаты доступ к практикам вы получаете навсегда
Что вы обычно начинаете замечать за 14 дней
Ниже — не красивые слова, а как это выглядит в обычной жизни.
  • Ясность вместо внутреннего шума
    Вы ловите момент, когда ум начинает разгонять сценарий — и возвращаетесь к реальности. Меньше прокрутки, больше ясных решений.

    Голова перестаёт гонять кино, решения появляются проще.
  • Опора в теле вместо хронического напряжения
    Тело перестаёт жить в режиме “наготове”. Дыхание, живот, плечи — всё быстрее возвращается в норму, и день становится легче проживать.

    Вы быстрее “собираетесь” и возвращаете спокойствие.
  • Выбор реакции вместо автопилота
    Не “я больше не злюсь/не тревожусь”, а “я вижу эмоцию и выбираю, что с ней делать”. Это главный разворот к управлению.

    Эмоции остаются, но рулите уже Вы.
  • Фокус вместо распада внимания
    Вы дольше удерживаете внимание на важном, меньше утекаете в телефон/мысли/самокритику. Возникает чувство собранности.

    Меньше рассеянности, больше сделанного без надрыва.
  • Действие вместо бесконечных “надо/потом”
    Вы начинаете двигаться маленькими шагами без давления. Прокрастинация становится не “пороком”, а сигналом — и с ней можно работать.

    Микрошаги включают движение без самонаказания.
  • Границы и контакт вместо вины и закрытости
    Становится проще сказать “мне подходит/не подходит”, попросить, объяснить, остановить. И при этом не разрушать отношения.

    Проще говорить “да/нет” и быть с людьми без внутренней обороны.
Получить доступ
Частые вопросы
  • А это эзотерика?
    Слово “чакры” используется как привычная для людей карта. Внутри — тренировка внимания и саморегуляции: дыхание, опора, пауза, фокус, навыки коммуникации. Никаких “магических обещаний”. Я разделил эзотерику и психологию. Оба этих направления ведут к результату, вопрос лишь в трактовках и выражениях.
  • А если я не верю?
    Вера не нужна. Достаточно сделать практику и отметить 0–10 до/после. Здесь всё построено так, чтобы вы видели эффект как наблюдение, а не как “убеждение”.
  • У меня нет времени.
    Поэтому формат 7–12 минут. Мы делаем не “идеальный ритуал”, а минимальный режим, который можно удержать.
  • Я всё бросаю.
    В программе встроена логика “пропуски без стыда”. Мы тренируем возвращение, а не идеальность. Даже несколько шагов дадут вам сильный результат. У каждого человека своя глубина и скорость — бросать это нормально. Возвращаться — это навык.
  • А если мне станет хуже?
    Есть STOP-протокол и правило: если стало хуже и не отпускает — практику на сегодня завершить. При выраженном ухудшении — обращаться к специалисту. У нас в команде есть как сертифицированные клинические психологи и гипно-терапевты, так и мастера глубоких медитаций и трансцендентных состояний.
  • Мне нужен психолог, а не практика.
    Если есть тяжёлые симптомы и высокие риски, лучше работать со специалистом. Эта программа не заменяет терапию, но может быть поддержкой навыка саморегуляции в быту.
Это не магия. Никаких “чудес”. ЭТО тренировка внимания и саморегуляции — спокойно, по шагам, с понятной механикой и трекером прогресса.
Если вы сейчас в одном
из этих состояний — вы по адресу
Иногда человек мыслит: “про чакры” или про “духовность”, а внутри у него очень земной запрос: чтобы перестало качать, чтобы в голове было тише, чтобы не срываться, чтобы не застревать в прокрастинации, чтобы снова почувствовать себя живым и т.д.
  • Тревога и перегруз
    Вроде всё нормально, но внутри постоянно напряжение, тело не расслабляется, мысли бегают кругами. Хочется быстро “вернуть себя” хотя бы на несколько пунктов спокойнее.
  • Усталость и выгорание
    Нет сил ни на что, даже на “полезное”. Любые длинные практики раздражают. Нужен минимальный режим, который не ломает.
  • Отношения и границы
    Вы то молчите и терпите, то взрываетесь — а потом стыдно. Хочется уметь сказать “стоп” без крика и вины.
  • Опора и самооценка
    Хочется внутреннего стержня и дисциплины, но без самонасилия и без “марафонного героизма”.
  • Скепсис
    Вам интересна тема, но вы не хотите эзотерики, культов и тумана. Нужна прозрачная логика: что делаем, сколько времени, как понимать результат.
  • Фокус и прокрастинация
    Дел много, а внимания нет. Начинаете — бросаете. Нужен “один экран” и маленькие шаги.
  • Живость и телесность (бережно)
    Хочется вернуть чувствительность, удовольствие от жизни и контакт с телом — спокойно и приватно, без давления и неловкости.
Начать 14 дней
Как устроены 7 зон внимания
Программа собрана так, чтобы за 14 дней вы прошли семь “дверей” саморегуляции. Не абстрактно, а через конкретные навыки.
Далее — эта цельность ведёт к:
Психология. Если вам ближе психологический язык — это можно назвать так: Эмоциональная зрелость и психологическая устойчивость в независимости от внешних обстоятельств
= радость и ресурсное состояние всегда.

Духовный мир. Если вам ближе духовный язык — это можно назвать так: Гармонизация всех центров пропускает через них энергию кундалини раскрывая ясное видение в соединении с высшим сознанием через сахасрару
= блаженство и единство с миром и сверх-сознанием.


Что такое:

“14 дней — 7 зон внимания”

Это не “библиотека практик”, где нужно самому разбираться, что выбрать.
Это маршрут.

Каждый день — один короткий шаг, который реально встроить в жизнь.


Мы берём слово “чакры” как понятный ярлык зон переживаний,.


Но внутри работаем по-взрослому

через: внимание, дыхание, телесную опору, эмоциональную регуляцию и привычки.


Так, чтобы Вы могли не верить ни во что — и всё равно получать эффект от тренировки.

Как проходит один день
Вы получаете ежедневно сообщение дня,
и у вас есть простой сценарий.
Сначала вы отмечаете состояние по шкале 0–10 (занимает меньше минуты).
Затем делаете практику 7–12 минут.

После — снова отмечаете 0–10. Если что-то пошло не так, у вас есть понятная инструкция “что делать”.
Это важно:
Мы не заставляем “чувствовать” и “верить”. Мы делаем процесс измеримым. Даже минус один пункт по шкале — уже сигнал, что рычаг найден и вы идёте в нужном направлении.


Что вы можете заметить
по итогу 14 дней
Я не обещаю гарантированного чуда.
Но чаще всего люди замечают такие изменения:
  • Становится легче остановиться на пол-секунды раньше, чем сорваться.
  • Реакции становятся мягче, а не “всё или ничего”.
  • Внутри появляется больше тишины, и решения принимаются спокойнее.
  • У фокуса появляется устойчивость, потому что вы тренируете не мотивацию, а возвращение внимания.
  • В отношениях становится проще говорить “стоп” без крика и без последующего самобичевания.
Самое главное:
Вы уносите не “вдохновение”, а навык, который можно повторять дальше.
Начать 14 дней
Безопасность и границы
Эта программа — тренировка навыка саморегуляции. Это не медицинская помощь и не лечение.

Если у вас есть диагностированные состояния, выраженное ухудшение самочувствия, панические приступы или сильная нестабильность — лучше согласовать практики с врачом или специалистом.
Внутри есть простой STOP-протокол на случай, если во время практики стало хуже: остановиться, открыть глаза, сделать несколько длинных выдохов, заземлиться через стопы и вернуть внимание к внешним предметам.
Тарифы
Выберите формат, который вам подходит по темпу и поддержке.
Полный курс — 3 990 ₽
Вы проходите 14 дней в удобное время. У вас есть ежедневный маршрут, короткие практики, трекер 0–10 и правила “что делать, если не получается”.
Получить доступ
Бесплатная база 0 000 ₽
Если вы сомневаетесь, можно начать с бесплатной базы “Управление вниманием за 20 дней” — и уже по ощущениям перейти в 14 дней. Практика через рассылку в телеграм-боте
Забрать бесплатную базу
Не получилось оплатить или ссылка не открылась?
Поддержка в telegram
Что вы получите после оплаты
Сразу после оплаты Вам придёт письмо на почту с доступом. Дальше всё просто:
  • 14 дней — 14 практик:
    каждый день короткая практика на 7–12 минут (в тексте и/или аудио — чтобы Вы могли просто включить и сделать).
  • Сообщение дня:
    что именно делаем сегодня и зачем — чтобы не гадать и не теряться.
  • Шкала “0–10” до и после:
    быстрый способ увидеть, стало ли легче, и что именно работает для Вас.
  • Короткая техника “СТОП”:
    мини-шаг, когда “понесло” — чтобы быстро вернуть опору в моменте.
  • Эксперименты дня:
    маленькие задания на 1–3 минуты, которые помогают перенести результат в обычную жизнь, а не только “на коврике”.
  • Где это будет лежать:
    Вы получаете доступ в личный кабинет с аккуратно оформленными практиками, ясно и понятной пошаговой структурой
  • Сколько действует доступ:
    После оплаты доступ к практикам вы получаете навсегда
Что вы обычно начинаете замечать за 14 дней
Ниже — не красивые слова, а как это выглядит в обычной жизни.
  • Ясность вместо внутреннего шума
    Вы ловите момент, когда ум начинает разгонять сценарий — и возвращаетесь к реальности. Меньше прокрутки, больше ясных решений.

    Голова перестаёт гонять кино, решения появляются проще.
  • Опора в теле вместо хронического напряжения
    Тело перестаёт жить в режиме “наготове”. Дыхание, живот, плечи — всё быстрее возвращается в норму, и день становится легче проживать.

    Вы быстрее “собираетесь” и возвращаете спокойствие.
  • Выбор реакции вместо автопилота
    Не “я больше не злюсь/не тревожусь”, а “я вижу эмоцию и выбираю, что с ней делать”. Это главный разворот к управлению.

    Эмоции остаются, но рулите уже Вы.
  • Фокус вместо распада внимания
    Вы дольше удерживаете внимание на важном, меньше утекаете в телефон/мысли/самокритику. Возникает чувство собранности.

    Меньше рассеянности, больше сделанного без надрыва.
  • Действие вместо бесконечных “надо/потом”
    Вы начинаете двигаться маленькими шагами без давления. Прокрастинация становится не “пороком”, а сигналом — и с ней можно работать.

    Микрошаги включают движение без самонаказания.
  • Границы и контакт вместо вины и закрытости
    Становится проще сказать “мне подходит/не подходит”, попросить, объяснить, остановить. И при этом не разрушать отношения.

    Проще говорить “да/нет” и быть с людьми без внутренней обороны.
Получить доступ
Частые вопросы
  • А это эзотерика?
    Слово “чакры” используется как привычная для людей карта. Внутри — тренировка внимания и саморегуляции: дыхание, опора, пауза, фокус, навыки коммуникации. Никаких “магических обещаний”. Я разделил эзотерику и психологию. Оба этих направления ведут к результату, вопрос лишь в трактовках и выражениях.
  • А если я не верю?
    Вера не нужна. Достаточно сделать практику и отметить 0–10 до/после. Здесь всё построено так, чтобы вы видели эффект как наблюдение, а не как “убеждение”.
  • У меня нет времени.
    Поэтому формат 7–12 минут. Мы делаем не “идеальный ритуал”, а минимальный режим, который можно удержать.
  • Я всё бросаю.
    В программе встроена логика “пропуски без стыда”. Мы тренируем возвращение, а не идеальность. Даже несколько шагов дадут вам сильный результат. У каждого человека своя глубина и скорость — бросать это нормально. Возвращаться — это навык.
  • А если мне станет хуже?
    Есть STOP-протокол и правило: если стало хуже и не отпускает — практику на сегодня завершить. При выраженном ухудшении — обращаться к специалисту. У нас в команде есть как сертифицированные клинические психологи и гипно-терапевты, так и мастера глубоких медитаций и трансцендентных состояний.
  • Мне нужен психолог, а не практика.
    Если есть тяжёлые симптомы и высокие риски, лучше работать со специалистом. Эта программа не заменяет терапию, но может быть поддержкой навыка саморегуляции в быту.
Made on
Tilda